交易日志
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2026-06-02
交易日志
交易日志是每笔交易的"病历本"——它忠实地记录你为什么入场、为什么出场、赚了还是亏了、当时心里在想什么。没有日志，你永远在凭感觉交易，亏了不知道错在哪，赚了也不知道对在哪。它由四大记录维度和一个核心习惯组成：
- 入场原因：记录触发你按下买入键的具体理由——是指标信号、基本面事件、还是"感觉要涨"？诚实是第一原则。
- 出场原因：记录离场的真实原因——是提前设好的止损/止盈触发，还是恐慌手动平仓？
- 盈亏情况：不只是记盈亏数字，更要算盈亏比、持仓时长、是否按计划执行。
- 心理状态：记录开仓前、持仓中、平仓后的情绪变化——恐惧、贪婪、后悔、冲动，这些才是交易中最真实的敌人。
- 持续复盘：每天、每周、每月回头看，从日志中找出反复犯的错误，把"教训"变成"铁律"。
入场原因
定义：入场原因是交易日志的第一栏，记录你开仓的真实依据。核心原则是"诚实"——如果你是因为群里喊单或者怕错过而入场，就如实写下来，这是识别认知偏差的第一步。
举例说明： 就像医生写病历——病人说自己头痛，医生不会只写"头痛"，而是详细记录：什么时候开始痛的、哪个部位、什么程度、之前吃了什么、有没有熬夜。交易日志也是如此："看到BTC涨了就买了"不是入场原因，"BTC在4小时图上突破了下行趋势线，成交量放大确认，盈亏比1:2.5"才是。
入场原因记录模板：
| 字段 | 示例 |
|---|---|
| 日期/时间 | 2026-06-02 14:30 |
| 交易对 | BTC/USDT |
| 方向 | 做多 |
| 技术面理由 | 4小时图突破下降趋势线 + EMA50金叉EMA200 |
| 基本面理由 | 当日CPI数据低于预期，降息预期升温 |
| 触发信号 | 4小时K线收盘站稳 65,000 USDT |
| 盈亏比 | 止损 64,000 / 止盈 68,000 = 1:3 |
| 信心等级 | ★★★☆☆（3/5） |
用途：把模糊的"感觉"变成可复盘的文字依据，让每一笔交易都经得起事后追问。
操作方法：
- 开仓前就填好入场原因，而不是开仓后补写。
- 如果"技术面理由"一栏写不满两条，说明入场依据不足，放弃交易。
- 信心等级高于4星的交易要特别小心——过度自信往往伴随大亏。
- 每周复盘时重点关注：哪些入场原因贡献了盈利？哪些是亏损的根源？
出场原因
定义：出场原因是交易日志的第二栏，记录你平仓离场的真实原因——是按计划执行，还是情绪驱动？这一栏是区分"纪律交易者"和"凭感觉乱做"的关键试纸。
举例说明： 就像一场足球比赛的赛后报告——不只看比分（盈亏数字），还要看进球是怎么进的、丢球是哪个位置出了问题。出场原因就是交易的"赛后分析"：你的止盈是战术执行到位（按计划到达目标位），还是运气好（突然暴涨碰巧碰上）？你的止损是纪律（触发预设止损线），还是慌乱（看到跌了就手抖平仓）？
出场原因记录模板：
| 字段 | 示例 |
|---|---|
| 平仓时间 | 2026-06-03 09:15 |
| 平仓方向 | 止盈离场 |
| 是否按计划 | ✅ 是 / ❌ 否 |
| 偏离原因 | 若否：看到K线长上影线，恐慌提前止盈了 |
| 实际持仓时长 | 18 小时 45 分钟 |
| 计划持仓时长 | 1~3 天 |
用途：统计"按计划执行率"——这个数字比你的盈亏金额更能预测长期能否盈利。
操作方法：
- 平仓后立即填写，趁着记忆还新鲜。
- 如果"是否按计划"选了"否"，必须写出偏离原因，不要给自己找借口。
- 每月统计：按计划出场的交易占比多少？偏离计划的交易盈亏如何？
- 如果某种偏离反复出现（如总是提前止盈），单独制定规则来纠正。
盈亏情况
定义：盈亏情况不只是记"这笔赚了多少U"，而是从多个维度量化每笔交易的表现——盈亏比、风险回报兑现率、持仓效率。数字不会撒谎，它们是你交易系统真实水平的体检报告。
举例说明： 就像企业财报——不会只看"赚了多少钱"，还要看利润率、周转率、现金流。交易盈亏记录也要多维分析：这笔交易冒了1R的风险，实际赚了多少R？有没有在盈利奔跑的过程中过早下车？有没有让一笔本该小亏的交易变成大亏？
盈亏情况记录模板：
| 字段 | 示例 |
|---|---|
| 初始风险 R | 100 USDT（单笔最大亏损） |
| 实际盈亏 | +280 USDT |
| 实际盈亏比 | +2.8R |
| 计划盈亏比 | 1:3 |
| 盈亏比达成率 | 93%（2.8 ÷ 3.0） |
| 最大浮盈 | +450 USDT（+4.5R） |
| 最大浮亏 | −60 USDT（−0.6R） |
| 手续费 | 12 USDT |
核心问题速查：
- 这笔赚了是因为计划好，还是运气好？（看盈亏比达成率）
- 有没有让盈利回吐超过50%？（看最大浮盈 vs 实际盈亏）
- 止损有没有被执行到位？（看最大浮亏 vs 初始风险R）
用途：用客观数据淘汰主观幻觉，让你清楚地知道自己的交易系统到底能不能赚钱。
操作方法：
- 每笔交易都换算成 R 为单位记录，让不同交易之间有可比性。
- 每月汇总：总盈亏（R）、平均盈亏比、胜率、盈亏比达成率。
- 特别关注"让盈利回吐"的笔数——这是出场规则需要优化的信号。
- 如果连续10笔盈亏比达成率低于60%，说明止盈策略有问题。
心理状态
定义：心理状态是交易日志中最容易被忽视、却最重要的一栏——记录你在开仓前、持仓中、平仓后三个关键节点的真实情绪。情绪是认知偏差的燃料，记录情绪就是在追踪你的"交易心理体温"。
举例说明： 就像运动员的训练日志——不仅记录跑了多少公里、配速多少，还会记录"今天感觉身体重""左膝有点不舒服"。这些主观感受往往是伤病的前兆。交易心理日志同理："今天特别想翻本"就是你即将冲动交易的前兆，"持仓时心跳加速、一直在盯盘"说明你的仓位太大、超出了心理承受力。
心理状态记录模板：
| 阶段 | 情绪选项（可多选） | 强度（1~5） |
|---|---|---|
| 开仓前 | 冷静 / 焦虑 / FOMO / 自信 / 犹豫 | 3 |
| 持仓中 | 平静 / 紧张 / 后悔 / 贪婪 / 频繁盯盘 | 4 |
| 平仓后 | 满意 / 后悔 / 愤怒 / 解脱 / 想翻本 | 2 |
用途：找到你的"情绪-错误"对应关系——比如每次连亏后的第一笔交易，是不是都带着"想翻本"的情绪，以更大的错误收场？
操作方法：
- 持仓中每隔一段时间（如每4小时）记录一次心理状态，尤其是行情剧烈波动时。
- 平仓后立刻记录，不要等情绪冷却——最真实的情绪恰恰是你在"上头"时的状态。
- 每周找规律：哪些情绪状态下做的交易盈利最高？哪些情绪状态下亏损最多？
- 根据心理日志调整仓位：如果你发现每次持仓超过3笔就焦虑，那就把上限降到2笔。
持续复盘
定义：持续复盘是把交易日志从"记录"变成"进步"的关键步骤——它不是偶尔想起来才做的事，而是按日、周、月的固定节奏，从日志中提炼出改进项，再写回你的交易规则里。
举例说明： 就像学生时代的错题本——光把错题抄下来没有用，你得定期翻看、找到自己反复错的知识点、针对性地做专项练习。交易复盘的逻辑也一样：每天看当天的"作业"，每周找这周犯的"老毛病"，每月修改一次"学习方法"（交易规则）。
三层复盘节奏：
每日复盘（10分钟）：
- 回顾当天的每一笔交易日志。
- 问自己：今天有没有违反交易计划的交易？（有的话，原因是什么？）
- 记录当天的"交易评分"（1~10分），低于7分第二天减仓。
每周复盘（30分钟）：
- 统计本周数据：总笔数、胜率、平均盈亏比、执行率。
- 找规律：哪一天的交易最差？亏损最多的是第几笔（通常连亏后的报复性交易）？
- 列出本周最常犯的1个错误，作为下周重点改正目标。
每月复盘（1小时）：
- 汇总本月所有交易数据，与上月对比。
- 月度核心指标：总盈亏（R）、胜率、盈亏比达成率、按计划执行率。
- 找出本月最大的一笔亏损——它是什么原因？计划问题还是执行问题？
- 写出本月改进计划，更新一条交易规则。
持续复盘的核心不是"找到所有的错误"，而是找到那个你一直在重复犯、却一直没有改掉的错误，专门为它制定一条新规则。
用途：形成"交易 → 记录 → 复盘 → 改进规则 → 再交易"的闭环，让每一次亏损都变成你交易系统升级的反馈信号。
操作方法：
- 在日历上固定复盘时间（每日21:00、每周日、每月1号），雷打不动。
- 复盘结论要落地成规则："我发现总是追高 → 新规则：拉升超过3%不再入场。"
- 不要追求一次改掉所有毛病——一个月专注改进一个坏习惯就够了。
- 连续三个月执行率低于70%，说明你的规则太复杂或不适合你的性格，简化或重新设计。
专业词解释
| 名词 | 含义 | 详细解释 |
|---|---|---|
| R（Risk Unit） | 风险单位，单笔交易的标准亏损金额 | 点击了解 |
| 盈亏比（Risk-Reward Ratio） | 预期盈利与预期亏损的比值 | 点击了解 |
| 胜率（Win Rate） | 盈利交易占总交易次数的比例 | 点击了解 |
| 执行率（Execution Rate） | 按计划执行的交易占总交易的比例 | 点击了解（在新窗口打开） |
| 浮盈（Unrealized Profit） | 持仓中尚未平仓的账面盈利 | 点击了解 |
| 浮亏（Unrealized Loss） | 持仓中尚未平仓的账面亏损 | 点击了解 |
| 止损（Stop Loss） | 价格触及预设价位时自动平仓 | 点击了解 |
| 止盈（Take Profit） | 价格到达目标价位时自动平仓获利 | 点击了解 |
| 复盘（Trade Review） | 平仓后回顾分析每笔交易的过程 | 点击了解 |
| 认知偏差（Cognitive Bias） | 大脑处理信息时的系统性思维错误 | 点击了解（在新窗口打开） |